Sarah Nabila

Berpacu menjadi yang terbaik

cara mengecilkan perut cepat dan efektif

diposting oleh lalatmanis-feb12 pada 08 June 2015
di Umum - 0 komentar

cara mengecilkan perut cepat dan efektif Selama Anda mendapatkan digunakan untuk itu, menganggap olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Hati-hati dan mencoba untuk tidak terlalu banyak pekerjaan otot Anda. Jangan memaksa tubuh Anda jika intensitas terlalu tinggi. Tenang saja.

2) Minum Banyak Air Harian

Cobalah untuk minum banyak air setiap hari. Sebuah minimal enam sampai delapan gelas air per hari di samping setiap cairan lain yang mungkin Anda minum yang diperlukan. Untuk informasi Anda, teh favorit Anda, kopi, minuman ringan dan susu memiliki efek dehidrasi dan sehingga mereka tidak dihitung sebagai asupan air Anda untuk hari. Minum air dapat membuat Anda merasa kenyang mencegah Anda merasa lapar.

3) Makan Makanan Sehat

    Setelah melalui program latihan Anda dan jumlah yang sehat kebiasaan minum air, sekarang saatnya bagi Anda untuk makan sehat untuk menjaga diri fit dan sehat
    Menghitung kalori Anda butuhkan setiap hari (berat dalam kilogram x 14)
    Menyadari dengan setiap gigitan makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda.
    Makan sehat sederhana: Setidaknya setengah dari setiap makanan Anda mengandung sayuran, seperempat dari setiap makan harus daging yang rendah lemak dan seperempat dari setiap makan harus biji-bijian (beras merah). Cobalah untuk memiliki makanan ringan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, yoghurt atau daging tanpa lemak.
    Makan ketika lapar, tapi jangan makan berlebihan.
    Hindari makanan dengan terlalu banyak gula dan garam. Hindari makanan olahan seperti makanan kaleng, mie instan, makanan junked, dll
    Cobalah untuk menghindari terlalu banyak karbohidrat; menghilangkan makanan putih dalam makanan: roti, nasi putih, pasta, dll
    Tidak ada minuman ringan.

Tinggalkan Komentar

Nama :
E-mail :
Web : tanpa http://
Komentar :
Verification Code :