Sarah Nabila

Berpacu menjadi yang terbaik

cara membentuk otot lengan di rumah tanpa alat

diposting oleh lalatmanis-feb12 pada 11 September 2015
di Umum - 0 komentar

cara membentuk otot lengan di rumah tanpa alat Pernah ingin mendapatkan lengan berotot besar dan sedang mencari rutin untuk bisep dan trisep lebih besar tetapi tidak yakin bagaimana mengembangkan satu? Nah percaya atau tidak itu tidak sesulit yang Anda pikirkan.

Meskipun sebagian besar orang kebanyakan fokus pada bisep ketika mengembangkan senjata yang lebih besar, hal itu sama penting untuk berkonsentrasi pada trisep. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik yang terbaik adalah untuk menetapkan satu hari terpisah untuk bekerja pada lengan.

Idealnya Anda ingin memulai dengan latihan mendorong, karena mereka akan membutuhkan lebih banyak energi daripada menarik latihan. Hal pertama yang Anda ingin lakukan dalam hal ini adalah mulai dengan trisep latihan Anda terlebih dahulu sebelum pindah ke latihan bisep. Mulailah dengan melakukan tiga latihan trisep diikuti oleh tiga bisep latihan.

Tiga trisep latihan Anda akan melakukan adalah:

    Triceps menarik surut: trisep tarik surut dapat dilakukan dengan baik tali melekat pada katrol kabel atau Anda dapat menggunakan bar langsung melekat kabel. Jauhkan tangan Anda di sisi Anda terhadap tubuh dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat. Menarik berat lurus ke bawah dan tahan untuk kedua ketika Anda mencapai bagian bawah gerakan. Membawa berat sampai ke posisi awal, pada sudut 90 derajat, dan ulangi.

Tinggalkan Komentar

Nama :
E-mail :
Web : tanpa http://
Komentar :
Verification Code :